تمتع بأطعمتك المفضلة بدون سمنة: بديل صحي لكل أكلة

من الممكن التمتع بأطعمتكم الفضلة بدون المعاناة من تعب المعدة وتكدس الدهون الضارة والمواد السامة والحافظة. أقدم لكم بدائلا
صحية لبعض المأكولات التي تألم الكثيرين بسبب اضطرارهم للعزوف عنها. هذه البدائل صحية ولذيذه ولا تؤدي الى سمنة او تجمع مواد سامة في جسمك.

أولا: عشق الملايين: البرجر:
يمكن استبداله بالبرجر النباتي المكون من: مجموعة خضروات مفرومة يضاف اليها معلقة زيت زيتون وبهارات ثم تشوح على النار
وبعد ذلك تضعها جانبا وتطفئ النار ثم تأخذ دوائر خضار في اليد (مثل الكفتة) وتعجن بخليط البقسماط المعمول من الخبز الأسمر
لتصبح كأنها شريحة لحم على شكل البرجر. بعد ذلك توضع في الفرن الى أن يحمر الوجه وتوضع بين قطعتين من الخبز الأسمر ويقدم
بجانبها بطاطا حلوة محمرة بالفرن بدل من البطاطا المقلية.
وجبة البرجر العادية 1500 سعرة
البرجر النباتي مع البطاطا الحلوه فقط 530 سعرة!

ثانيا: -ساندوش البيض
يعتبر خيار مفضل سواء للفطور أو العشاء ولكن ممكن تقديمه بطريقة صحية باضافة أنواعك المفضلة من الخضروات والتقليل من
الزيت قدر الامكان ويفضل طبخه بالماء: غلي الماء في الطاوة وكسر البيضة عليها من اجل بيض عيون بدون دهن.
الاومليت العادي بالزبدة والجبنة بيضتين: 300 سعرة
الاومليت الصحي بالخضار على الصاج بدون زيت: 200 سعرة

ثالثا: الايس كريم
الحلى المفضل للجميع: يمكن استبداله بالزبادي قليل الدسم واضافة بعض الفواكه المفضلة لكم كاالتوت أو العنب أو الفراولة ويمكن
اضافة الشكولاتة الداكنة في حال رغبة تناول الايسكريم بالشوكولاتة: بعد خلط الزبادي بالفواكه أو الشكولاتة الداكنة (بعد تسييحها
طبعا)توضع في الفريزر حتى يجمد.
الايس كريم العادي : 1 كورة 350 سعرة
ايس كريم الزبادي قليل الدسم مع الفواكه: نصف كاسة 80 سعرة
ايس كريم الزبادي قليل الدسم مع الشوكولاتة الداكنة: 100 سعرة

-ثالثا: عشق النساء: الشوكولاتة:
بدلا من تناول أصابع الشوكولاتة بالحليب أو المحشية بالفول السواداني وغيرها من المكسرات والحلويات، يمكن تغميس الفواكه المفضلة
لديك كالفراولة والموز في الشوكولاتة الداكنه بعد أن تسيح على النار, ويفضل ان تكون نسبة الكاكاو في الشوكلاتة الداكنة70%
ا شوكولاتة عادية 400 -500 سعرة
ا فراولة كبيرة مغمسة بالشوكولاتة الداكنة: 75 سعرة

رابعا: لمحبي العصيرات
يمكن استبدالها بسموثي فواكه وخضروات منوعة تساعد على امداد الجسم بالسوائل والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها. السموثي يؤخذ
كسناك صحي (بين الوجبات) ولا يشرب مع الأكل لأنه حتى وان كان صحي فهو يعوض عن وجبة صحية. وهو يتغلب على المشروبات
المعلبة والغازية ليس في كونه اقل من ناحية السعرات الحرارية, ولكنه خال من المواد الحافظة والسكريات المضافة وهذا يعني حرقه في
الجسم وتحوله إلى طاقة. المشروبات الغازية والمعلبة تتحول إلى دهون.
العصير المعلب العادي: 200 سعرة
علبة مشروب غازي: 180 سعرة
سموذي الفواكه: 90 سعرة

بارك الله فيك + واصل

شكرا + منور

النور نورك ياغالي

» برشلونة يستقر على بديل ألفيس
» نشيد [أسري إليك] قمة في الروعة والابداع، بدون ايقاع
» فقير: اخترت المنتخب الذي ألعب له بدون عاطفة
» تشغيل برنامج viber على الحاسوب بدون برنامج 2015bluestacks